子育てママの健康と笑顔をサポート♡育児・仕事・運動の情報ブログ

20代30代40代の子育て世代のママは、育児・家事・仕事・健康・生活・お金のことなど、悩みを抱えていることが多いです。 そんなママ達が、笑顔に今を楽しく生きることができるよう、ママスマイルネットワークは活動をしています。 不定期ですが、横浜市南区磯子区でママ向けのイベント(産後エクササイズ・ランチ会など)も開催しています♡ また、私の体験談(子育てやシングルマザーについて)やおすすめお出かけスポット(主に横浜)も発信します♪ ぜひブログをチェックしていただけると嬉しいです。^^

産後のむくみが気になるママ、必見です。^^

●産後のむくみが気になるママ、必見です。^^

 

おはようございます。

 

子育てママための情報ブログ☆産後の骨盤、肩こり、腰痛、育児のこと【横浜市】を発信中のsaeです。^^

※自己紹介はコチラから。

 

f:id:saenet:20200116072809j:plain

 

妊娠中や産後は、むくみが気になっているママが多いように思います。

 

妊娠中から大きくなったお腹の影響で、血行不良によりむくみになります。

 

産後は、出産疲れや睡眠不足が原因で、むくみが顔や手に出ることがあります。

 

私も妊娠中(特に妊娠後期)や産後は、顔・手・足がむくんでいて、鏡を見るたびにため息をついていましたよ。^^:

(顔がむくみで変わってるーみたいな。汗)

 

そこで、今日はむくみを解消するセルフケアをお伝えしますね。^^

 

・減塩&代謝を良くする食事
 ⇒うす味&豆類、緑黄色野菜を積極的に摂る

・ホットドリンクで水分補給
 ⇒体温を上げる温かい飲み物を

・ソックスや足湯で足腰の冷えを予防
 ⇒夏でも冷え予防を

・適度な運動で下半身の筋力アップ
 ⇒ウォーキングやストレッチで筋力アップを

・セルフマッサージで刺激を与えて血行促進
 ⇒ふくらはぎの内側をさするなどのマッサージ


むくみが気になっているママは、出来ることから、ぜひ挑戦してみてくださいね。^^

 

ではではー。

 

今日も1日、笑顔で頑張りましょうね♪♪