子育てママのための情報ブログ☆産後の骨盤、肩こり、腰痛、育児のこと【横浜市】

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寝不足のママ必見!!睡眠とダイエットの関係性

●寝不足のママ必見!!睡眠とダイエットの関係性

 

こんにちは。

 

子育てママための情報ブログ☆産後の骨盤、肩こり、腰痛、育児のこと【横浜市】を発信中のsaeです。^^

※自己紹介はコチラから。

 

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睡眠とダイエットは、関係なさそうで、実は大きく関わっています。

 

睡眠不足だと、自律神経やホルモンのバランスが崩れます。

 

そうすると、食欲増進するホルモンが増え暴飲暴食につながるのです。

 

また、体脂肪を分解・燃焼させてくれる成長ホルモンや副腎皮質ホルモンのコンチゾールの分泌が減ってしまい、基礎代謝が下がることも肥満の原因となります。

 

子育て中のママは、寝不足の方が多いですよね。

 

赤ちゃんと一緒だと、授乳や夜泣きなどで起き、幼児と一緒だと、寝相の悪さに蹴られて起こされる・・・。

 

私も夜中は息子に蹴られて、よく起きますよ・・・(´;ω;`)

 

特に息子が赤ちゃんの時は、全然眠れなかったので、ホルモンのバランスが崩れていたので、妊娠中に増えた体重が戻りにくかったです。

 

良質な睡眠をとると・・・

 

・胃腸をしっかりと休める
・脂肪を燃焼する
・ストレスを解消する
・食欲を抑える

 

という効果があり、 睡眠とダイエットは、関係なさそうで、実は大きく関わっているのです。

 

子育て中のママは、なかなか長い時間を睡眠に充てることができないので、質の良い睡眠をぜひ心がけてみてください。^^

 

寝る前に、アロマテラピーで香りを嗅ぐ、ハーブティ(苦手な方はルイボスティなどの好きなノンカフェイン)を飲む、ストレッチをするなど、自分なりの簡単なリフレッシュ方法を探しているのもいいですよ。

 

アロマテラピーについてはこちらから、お読みくださいね、↓↓

 

www.mama-smile-network.com

 

ではではー。

 

今日はゆっくりと眠れるといいですね。^^

 

(参考文献:ナチュラルビューティスタイリスト検定公式テキストより)