子育てママのための情報ブログ☆産後の骨盤、肩こり、腰痛、育児のこと【横浜市】

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骨盤の歪みと関係している!?座ると尾てい骨あたりが痛む理由と対処法

●骨盤の歪みと関係している!?座ると尾てい骨あたりが痛む理由と対処法

 

こんにちは。

 

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※自己紹介はコチラから。

 

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「座ると尾てい骨あたりが痛むのは産後だからですか?」と教室に通ってくださっているママから質問されたことがあります。

 

結論から言うと、骨盤の歪みに関係しています!!

 

妊娠中~出産後しばらくは、女性ホルモンの関係で、骨盤が開いて歪んでいます。

そして、尿もれの原因となる骨盤底筋は、緩んでいます。

※これですね↓↓

 

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また、(特に産後は)筋肉や靭帯にも影響を起こしている関係で、尾てい骨の痛みを引き起こしています。

 

対処法としては、産後の骨盤が歪まないように、ドーナツ型のクッションを使用して授乳したり、骨盤ベルトで骨盤を締めたり、エクササイズを行うことです。

 

尾てい骨なら、ピップアップのエクササイズがいいと言われています。

しかしながら・・・

産後は、骨盤が歪んで、骨盤底筋が緩んでいるママが多いので、骨盤体操や骨盤底筋体操をして、元を正してからのカラダ作りをすることをオススメいたします。

 

簡単な骨盤底筋のエクササイズはコチラでご紹介しております。↓↓

 

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ぜひお家でやってみてくださいね♡

※あまりに痛い場合は、医師に相談してからエクササイズを行いましょうね。^^