子育てママのための情報ブログ☆産後の骨盤、肩こり、腰痛、育児のこと【横浜市】

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運動の種類や効果に関して~ヨガ編~

●運動の種類や効果に関して~ヨガ編~

 

こんにちは。

 

子育てママための情報ブログ☆産後の骨盤、肩こり、腰痛、育児のこと【横浜市】を発信中のsaeです。^^

※自己紹介はコチラから。

 

 

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こちらの記事で、肩こりや首こりなど、カラダの出来事は筋肉次第、だから適度な運動は必要だとこちらで触れました。↓↓

 

www.mama-smile-network.com

 

今回は、自分のやってみたい適度な運動を探すために、運動の種類や効果について説明したいと思います。^^

 

第1弾は、「ヨガ」です。

 

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ヨガの効果は・・・

 

疲労回復
・体が柔軟になる
・血流を促す
・内臓、神経、筋肉をリラックス状態にさせる
・体の調整、バランス能力の向上
・筋力、持久力の向上
予防医学として(妊活にも良い)
・自己を見つめることができる

 

です。

 

ヨガの効果を、子育て中のママ(産後ママ)に当てはめると・・・

 

・産後の体の骨盤などの歪みをバランスよく整える
・新陳代謝が上がり、痩せやすい体質になる
・心と体のリフレッシュ&リラックスになる
・育児に必要な体力がつく
・産後のうつ症状を防ぐ

 

といったところです。

 

ヨガのポーズは、ゆっくりした動きから、息が上がるほどの動きのものまで様々です。

 

ゆっくりした動きから始めて、慣れてきたら、色々なポーズに挑戦するのもいいですね。^^

 

やり方などは、また改めて記事にしたいと思います♡

 

ではではー。