子育てママのための情報ブログ☆産後の骨盤、肩こり、腰痛、育児のこと【横浜市】

☆骨盤体操・骨盤底筋体操・筋トレ・産後ヨガなどの産後の運動☆肩こり・腰痛・尿もれなどのカラダの悩み☆育児ストレス・不安などのココロの悩み☆私の体験談や勉強してきたこと、子連れでおススメお出かけスポットなどをゆるーく楽しく発信します。^^時々、横浜市南区磯子区でイベントもやっていますよー♪

育児のストレスや寝不足で呼吸が浅くなっていませんか??

育児のストレスや寝不足で呼吸が浅くなっていませんか??

 

こんにちはー。

 

子育てママための情報ブログ☆産後の骨盤、肩こり、腰痛、育児のこと【横浜市】を発信中のsaeです。^^

※自己紹介はコチラから。

 

今日の夜のブログは短いです(笑)。

 
f:id:saenet:20200103224231j:image

※東京駅の写真♡

 

さて、子育て中のママ(特に産後間もないママ)、育児のストレスや寝不足で呼吸が浅くなったりしていませんか??

 

子育て中のママ(特に産後間もないママ)は、育児のストレスや寝不足で、呼吸が浅い人が多いんです。

※はっ、はっ、はっみたいな感じで、吸ってはく長さが短い汗。

 

実は、呼吸が浅いと、肩に力が入りやすく、血行も悪くなるので、肩こりの原因にもなります。

 

また、自律神経のバランスが崩れ、リラックスできない状況になります。

 

そうすると、いつまで経っても休まらない状態になります。

 
f:id:saenet:20200103224240j:image

山下公園の写真♡

 

まずは胸を張って、背筋を伸ばして、深呼吸を何度かやってみましょう。

 

抵抗がなければ、目を閉じて行ってみましょう。

 

それだけで、だいぶリラックスしてきますよ♪

 

ぜひ深呼吸をしてみてくださいね。^^

 

アロマテラピーやハーブティもリラックス方法としていいですよー♡